打呼噜说梦话可能由多种原因引起，如肥胖、睡眠姿势不当、过度疲劳、鼻部疾病、心理因素等。

1. 肥胖：身体脂肪过多，尤其是颈部脂肪堆积，可能会导致呼吸道狭窄，从而引起打呼噜说梦话。解决办法是通过合理的饮食和适量的运动来减轻体重。

2. 睡眠姿势不当：仰卧睡觉时，舌头和软腭可能会后坠，阻塞呼吸道，引起打呼噜说梦话。建议选择侧卧的睡眠姿势。

3. 过度疲劳：身体和精神过度疲劳时，睡眠质量可能会受到影响，出现打呼噜说梦话的情况。要注意合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。

4. 鼻部疾病：如鼻炎、鼻窦炎等，可能会导致鼻腔通气不畅，进而引起打呼噜说梦话。需要及时治疗鼻部疾病，以改善呼吸状况。

5. 心理因素：压力过大、焦虑、抑郁等心理因素可能会影响睡眠质量，导致打呼噜说梦话。要学会调整心态，缓解心理压力。

为了减少打呼噜说梦话的发生，平时应保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、避免过度饮酒和吸烟等。如果打呼噜说梦话的情况较为严重，建议及时就医，以便明确原因并进行相应的治疗。